Профилактика болезней сердца и сосудов

Профилактика болезней сердца и сосудов

Заболевания сердца и сосудов являются самыми распространенными патологиями в мире, столкнуться с которыми может пациент практически любого возраста, даже ребенок. Для того чтобы предупредить их развитие нужно заниматься профилактикой, но делать это нужно уже не при возникновении недомогания, а еще в состоянии относительного благополучия. Для успешной профилактики заболевания сердца и сосудов мало регулярным посещений врача, эта практика подразумевает ежедневный труд и следование четким правилам.

Прежде всего, для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы нужно придерживаться принципов здорового питания. Общее количество жиров не должно составлять больше, чем треть потребленных калорий за день. Необходимо также проверить уровень холестерина, повышенное содержание которого создает опасность возникновения в сосудах атеросклеротических бляшек.

Особое место в профилактике практически любых заболеваний занимают физические упражнения. Необходимо здраво оценивать свои силы и не стремиться выполнять нормативы мастеров спорта, лучше ежедневно выполнять гимнастику для сердца на достаточном уровне, но особо не перегружая организм. Чрезмерные нагрузки только усугубят ситуацию, так как приводят к более быстрому изнашиванию сердечной мышцы. Достаточная физическая нагрузка поможет снизить уровень артериального давления, но для выбора комплекса упражнений нужно обратиться к врачу.

Гиподинамия и сидячий образ жизни являются главными врагами здорового сердца и сосудов, поэтому после каждого часа, проведенного в положении сидя, нужно разминаться и немного прогуляться. Если есть возможность, то не стоит часто пользоваться общественным транспортом, лучше прогуляться пешком. Такая гимнастика для сердца сделает его более тренированным и позволит выносить длительные нагрузки без особых проблем.

Курение остается сегодня одним из основных факторов, провоцирующих развитие дыхательных и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому бросать пагубную привычку нужно как можно раньше, а лучше вообще не начинать курить. Организм человека после отказа от курения придется в норму не раньше, чем через три года, а в это время риск развития осложнения со стороны сердца и сосудов достаточно высок. Даже если изменение образа жизни бросить курить не помогает, можно прибегнуть к помощи специальных медикаментозных средств.

Дыхательная гимнастика для сердца также весьма полезна, как улучшает его работу благодаря равномерному и полному насыщению тканей кислородом, а также помогает приучить сердце к работе в режиме нагрузок, при этом дольше сохраняя работоспособность.

Люди, имеющие сахарный диабет, входят в особую группу риска. Измерять уровень сахара в крови нужно ежедневно, не стоит отказываться и от регулярных посещений врача.

Своевременная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы полезна людям любого возраста, ведь упражнения, даже самые несложные, помогают поддерживать жизненный тонус на должном уровне.

Видео: профилактика болезней сердца



Будь первым

Оставить коментарий

Ваш email не будет опубликован


*