Тренировка сердца

Тренировка сердца

Одной из основных частей укрепления и закаливания сердечной мышцы человека является тренировка сердца. Все давно уже знают, что крепкое и здоровое сердце поддерживает стабильную работу всех внутренних систем и органов. По принципу работы сердечную мышцу можно сравнить с насосом. Сердце – насос, который регулируют нагрузку, оказывающую на него, для того чтоб весь организм всегда и во всем чувствовал себя как можно лучше и комфортнее.

Всем давно знакомое биение сердца, а также сокращение сердечной мышцы, что является тем самым механизмом тренированного здорового сердца, несущего огромную ответственность за регулирование напряжения, которое возлагается на сердце. Человеческое сердце, которое находится в спокойном и нормальном состоянии имеет частоту биения от 60 до 85 ударов за минуту в среднем. Сокращение сердца с частотой менее 60 ударов в минуту описаны в статье брадикардия у детей. Только за одну минуту сердечная мышца пропускает сквозь себя практически 4 литра крови. Такой огромный показатель несет название сердечного выброса. Если в организме возникает определенное напряжение на сердце, тогда количество его сокращений, а также объем перекачиваемой крови значительно возрастает. Действительно, такое сердце немного меньше подвержено износу, поскольку нагрузки как будто тренируют его и закаляют.

Сердце здорового человека может переносить даже очень большие напряжения и нагрузки. В то же время, с ним не будет возникать никаких проблем. Как и любая другая мышца, сердце требует времени на отдых. При естественном старении организм человека чувствует потребность в отдыхе, что с каждым годом становиться все более ощутимой потребностью. Иными словами, грамотное и разумное распределение нагрузок на сердце не будет его изматывать, но будет помогать тренировать сердечную мышцу. Существует мнение, что когда увеличивается сердечная мышца в размерах, тогда это так проявляется его адаптация к сильным нагрузкам. В наше время нет никаких доказательств того, что при адекватных и регулярных тренировках сердца могут возникать отрицательные проявления в здоровье. Кроме, всего вышеупомянутого стоит сказать, что некоторые современные методики тренировки и закаливания сердца как раз и включают в себя умеренные нагрузки на него.

Уже достаточно давно врачами было установлено, что человек, обладающий тренированным и закаленным сердцем, например, тот, кто любит заниматься активным спортом, может выполнять более тяжелые работы, чем тот, кто думает, что такая физическая нагрузка очень вредна для сердца.

При занятиях подвижным видом спорта или любой другой деятельностью физ-нагрузок, объем крови, перекачиваемый сердечной мышцей в минуту, возрастает уже с 4-х до целых 20-и литров. А если человек тренируется регулярно, тогда показатель объема перекачиваемой крови может достигать и 40 литров в минуту.

Данный процесс объясняется тем, что объем крови увеличивается, когда сердечная мышца выбрасывает его после каждого сокращения. Также оказывает на это немалое влияние и частота сокращений сердечной мышцы. В процессе увеличения частоты биения, происходит также увеличение ударного объема сердца. Но при возрастании частоты биения пульса, до такого высокого количества ударов, являющихся некомфортными для сердца, ударный объем наоборот постепенно снижается. Если человек постоянно нагружает сердце, тогда оно весьма натренировано и придел его работы очень велик. Иным словами человеческое сердце даже способно переносить более весомые нагрузки. При возрастании ударного объема мышцы сердца, определяют диастолический объем крови, а также степень наполнения кровью всего сердца. Как правило, частота биения сердца может уменьшаться, если усилить тренированность сердца. Эти изменения обозначают то, что нагрузка на сердце немного сокращается.

Видео: тренировка сердца  и развитие выносливости



Будь первым

Оставить коментарий

Ваш email не будет опубликован


*