Профилактика болезней сердца

Профилактика болезней сердца

В наше время болезни сердца – своего рода бич, как для людей в возрасте, так и для молодежи. Для того, чтобы существенно снизить риск сердечно – сосудистых заболеваний, обязательно нужна профилактика. Профилактика болезней сердца проводиться по нескольким направлениям.

В первую очередь курящему человеку надо бросить курить. Ведь курение – это плохая зависимость и преодолеть ее очень нелегко, даже если человек выкуривает всего несколько сигарет в день. Кроме того, эта привычка мешает окружающим и в конечном результате ни к чему хорошему не приводит. Никотин, который входит в состав сигарет негативно влияет на работу легких и способствует развитию многих серьезных заболеваний. Он состоит из химических соединений, которые деструктурируют сосуды крови и могут вызвать сердечный приступ, головокружение, астматические приступы.

Профилактике способствуют регулярные занятия спортом. Можно просто затеять генеральную уборку или поработать на даче, если не хватает времени на тренажерные залы, утренние пробежки. Всего 10-15 минут упражнений локального фитнеса в день, которые способствуют укреплению сосудов и внутренних органов, намного лучше, чем не заниматься спортом вообще. Отличной профилактикой болезней сердца станут даже упражнения для укрепления мышц живота, рук и грудной клетки.

Даже если вы живете на седьмом этаже, не поленитесь подниматься вверх по лестнице, а не ехать лифтом. Останавливайтесь через каждые три ступеньки и делайте следующие упражнения – приподнимаем ногу, согнутую в коленях, на другой ноге стараемся присесть. Нужно выполнить по несколько подходов, периодически меняя ногу. После выполнения данных упражнений вы ощутите, как укрепились мышцы ног и стало легче работать сердце. Не забывайте, чтобы сердце работало быстрее, выполнять упражнения нужно в темпе.

Важным направлением в профилактике есть умение придерживаться правил здорового питания, совокупно с приемом мультивитаминов. Выбирая витамины, сначала берите маленькую упаковку, чтобы убедиться, что они вам подходят. Некоторые витамины способствуют улучшению аппетита, их надо принимать за некоторое время перед едой.

Много полезных для сердца веществ находиться в клетчатке. Наибольшее ее количество в свежих овощах и фруктах, зерновых и прочих продуктах. Следует как можно меньше питаться полуфабрикатами. Если вы все же не удержались, обязательно после надо съесть яблоко или грушу. Питаться нужно по несколько раз в день небольшими порциями. Хоть это и трудно, стоит постараться ради своего здоровья.

Важно избегать стрессовых ситуаций и меньше нервничать. Ведь доказано, что сильный стресс может стать причиной даже летального исхода. Причем, наступить он может даже недели через две после сильного нервного напряжения (развод, болезнь одного из супругов, увольнение с работы). Если человек довольно нервный, он может даже умереть от того, что на него накричали в магазине или в автобусе. Согласно статистическим данным, чаще всего смерть наступает вследствие пережитых стрессов, а не в результате преклонного возраста. А защиту от стресса каждый должен установить себе сам.

Видео: профилактика болезней сердца



Будь первым

Оставить коментарий

Ваш email не будет опубликован


*