Питание для сердца

Питание для сердца

Сердечно-сосудистые болезни занимают первое место в мире по количеству случаев с летальным исходом. Современная медицина представлена достаточно широкими возможностями, поэтому позволяет излечивать большое количество заболеваний или же поддерживать состояние больного при помощи препаратов.

Несмотря на новые методики лечения, множество больных вынуждены ограничивать свою жизнедеятельность, что определяет некоторые трудности. Можно с большой уверенностью сказать, что хорошее и качественное питание позволяет облегчать жизнь многим пациентам, а также понижает уровень возможности повторного заболевания. Правильно питание для сердца должно вестись попутно с другими способами, которые позволяют укрепить сердечнососудистую систему.

Для сердца очень важна физическая активность. Врачи часто замечают, что именно регулярные упражнения, такие как утренняя зарядка, позволяют тонизировать работу сердца. Также специалисты рекомендуют тридцатиминутную прогулку для укрепления и стабилизации работы сердца. Врачи рекомендуют проводить физические упражнения каждый день пациентам, которые перенесли инфаркт, а также завести собаку, поскольку с ней человек гулять будет вне зависимости от собственного желания.

По мнению специалистов, питание сердца должно отвечать следующим требованиям: достаточное, разнообразное и сбалансированное в плане минералов и витаминов. Можно с уверенность сказать, что если заменять животный жир на растительный, а также употреблять грубую пищу, тогда можно эффективно укрепить сердце. Растительное масло имеет в своем составе полезные жирные кислоты, которые регулируют обмен холестерина в крови.

Чем крепче сердце – тем идеальнее у вас вес. Если вы на протяжении своей жизни пытаетесь следить за своим весом, тогда вы можете быть уверены в здоровье своего сердца.

Вам также стоит отказаться от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление спиртными напитками. Если вам очень сложно расстаться со своими сигаретами, тогда вам нужно хотя бы контролировать число выкуренных сигарет в день. Специалисты отмечают, что курение способствует динамическому разрушению сердца и всех внутренних органов, а также снижает действие лекарств.

Для укрепления работы сердца вам также нужно следить за своими эмоциями. Сердце очень любит спокойствие и размеренность, тогда как стрессовые ситуации есть основными причинами аритмии и инфарктов.

Вот некоторые элементы, которые будут особо полезны для поддержания здоровья сердечнососудистой системы:

 

— калий выводит из организма жидкость, а также активизирует работу сердца. Большое количество калия есть в сое, красной фасоли, черносливе, абрикосах, крепком черном чае, белых грибах, сгущенном молоке и какао.

— магний нормализует расширение сосудов, а также нормализует отток мочи. Этот элемент содержится во многих продуктах питания растительного происхождения, таких как морские водоросли, халва, грибы, миндаль, орехи лещины, арбуз, овсяные хлопья и гречневая крупа.

— йод нормализует метаболические процессы. Этот элемент очень часто встречается в морепродуктах, таких как морские водоросли, рыба, кальмары, мидии и креветки.

— витамин С позволяет укрепить стенки кровеносных сосудов. Основным источником витамина является лимон, болгарский перец, черная смородина и шиповник.

— витамин Р позволяет сократить пропускную способность стенок сосудов и укрепляет капилляры. Основным источником витамина можно назвать землянику, малину, красный перец, зеленый горошек, черная смородина и вишня.

Видео: полезные продукты для сердца и сосудов



Будь первым

Оставить коментарий

Ваш email не будет опубликован


*