Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата

Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата

Развитие вестибулярного аппарата

Многих людей укачивает в машинах, в троллейбусах, на каруселях. Это происходит из-за того, что у них плохо развит вестибулярный аппарат, как следствие, кружится и болит голова и укачивает. Большинство свыклись и пытаются обходиться “своими двумя”, но есть люди, которые хотят полноценно передвигаться на разном виде транспорта. Эта статья как раз для них.

Если вы желаете улучшить свой вестибулярный аппарат, то вам помогут только усердие и трудолюбие, так как придётся развивать приобретённые навыки. Есть сложные упражнения для развития вестибулярного аппарата, а есть простые, с которых необходимо начинать. Мы рассмотрим несколько упражнений, которые могут дать вам базу. Начнём!

Простые упражнения для тренировки вестибулярного аппарата

1. Встаньте на одну ногу, вторую согните в колене. Далее включаете таймер и засекаете 20 секунд. Потом смените опорную ногу и повторите действие. Делайте по 2-3 подхода. В идеале довести время до 1 минуты.

2. Встаньте на одну ногу так же, как и в 1 упражнении и закройте глаза. Постарайтесь простоять так хотя бы 10 секунд, затем поменяйте ногу. Это упражнение выполнять сложнее и многие не могут с 1 раза простоять положенное время. Уменьшайте количество попыток к зависимости от успехов. Начинайте с 5 на каждую ногу.

3. Поставьте одну ногу впереди другой (на 1 линии). Запускаете таймер и пытаетесь простоять 20 секунд. Повторяете то же самое, меняя положение ног (сначала правая впереди, потом левая или наоборот). Попробуйте закрыть глаза и простоять с закрытыми глазами.

Сложные упражнения для тренировки вестибулярного аппарата

1. Встаньте на носочки, сделайте наклон вперёд. Получилось? А теперь закройте глаза и повторите. Доводите постепенно до 7 получившихся наклонов с 1 подхода.

2. Встаньте на 1 ногу, примите положение “ласточка” и закройте глаза. Доводите до полуминуты время выполнения упражнения.

3. Это упражнение для тех, кому не хватает базовых тренировок. Берёте гантелю, ставите на неё широкую доску, встаёте по двум сторонам доски и пытаетесь сохранять равновесие. Первое время необходимо держаться за шкаф/ стул или любой иной объект, чтобы не упасть.

Надеемся, что наши советы помогут вам хоть немного улучшить ваш вестибулярный аппарат.

Видео: Упражнение для вестибулярного аппарата 



Будь первым

Оставить коментарий

Ваш email не будет опубликован


*